z redukcji

[...] w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie wykupie u niego nic więcej... Kupilem 2 razy - redukcja i masa... Mase kupilem tylko po to bo widzialem efekt na redukcji... MYslalem ze masa to będzie coś nowego... A co się okazało? To samo... Tylko więcej makro, po paru miesiacach masz dodac oliwe do posilku... Szkoda słów... Jeżeli [...]

[...] w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie wykupie u niego nic więcej... Kupilem 2 razy - redukcja i masa... Mase kupilem tylko po to bo widzialem efekt na redukcji... MYslalem ze masa to będzie coś nowego... A co się okazało? To samo... Tylko więcej makro, po paru miesiacach masz dodac oliwe do posilku... Szkoda słów... Jeżeli [...]

[...] w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie wykupie u niego nic więcej... Kupilem 2 razy - redukcja i masa... Mase kupilem tylko po to bo widzialem efekt na redukcji... MYslalem ze masa to będzie coś nowego... A co się okazało? To samo... Tylko więcej makro, po paru miesiacach masz dodac oliwe do posilku... Szkoda słów... Jeżeli [...]

[...] razem wybierajcie sprawdzonych specjalistów w zakresie żywienia. :-) To było dawno jak do niego napisałem, człowiek uczy się na błędach i teraz wiem,że nie warto pisać do takiego kogoś kto działa na zasadzie kopiuj-wklej. Widzisz ja pokierowałem się tym że moj kolega z klasy mial swietny efekt na redukcji... Tez mu zaufalem... Nigdy więcej...

[...] słyszę od znajomych że jest "fajnie" lecz ja codziennie czuje tak jak bym malał stawał się coraz mniejszy, wiem że raczej sterydy nie zbudują mi masy mięśniowej podczas redukcji tylko w jakimś stopni zatrzymają te "bicki" które mam gdzieś tam pod tłuszczem. ćwicze ciężko sumiennie i jestem bardzo zmotywowany porostu podoba mi się to i chce [...]

[...] suchej masy ciala do tluszczu, masz proporcjonalnie coraz wiecej tluszczu. To pewnie nie jest twoj cel. Jednym slowem: albo silownia, albo odchudzanie. Wafle ryzowe z miodem w czasie redukcji???!!! Powodzenia. Spozywanie weglo. prostych powoduje skok insuliny i zatrzymanie lipazy lipoproteinowej, czyli innymi slowy hamuje spalanie tluszczu.

Podbić kcal można oliwą, orzechami, tłustymi rybami czy mięsiwem, a cukry z płatków tylko zaleją tłuszczem i po redukcji nie będzie efektu, bo zdobędziesz masę tłuszczu bez mięśni.

Redukcja, to przede wszystkim dieta. Co do ćwiczeń, to ja na redukcji preferuję trening z dużymi ciężarami, ale jak napisałeś, nie masz możliwości chodzić na siłownię. Tu się szybko możliwości progresu skończą. No i widzę w planie przeładowany biceps, a nic nie ma o tricepsie.

Podbijam temat. Też mam 26 lat, jestem na redukcji z przerwami jakieś 1,5 roku. Ogólnie kiedyś po 30 min. rowerku miałem max HRT 140 (więcej nie umiałem wyciągnąć) teraz po godzinie mam max 110 a a i 85 mimo potu na czole to normalka. Czy to jest całkiem ok??

[...] była bardziej jędrna i napieta... ale wszystkie te sposoby są "suplementem" diety i treningu bardziej bądź mniej wspomagają, ale nie grają pierwszych skrzypiec w redukcji celulitu, póki co skupie się na podstawach-dieta i sport podstawa:-D, ale zacznę stosować sobie masaże i poszukam tych baniek, oraz zimne natryski pod prysznicem, [...]

Witam Podbijam temat jestem na redukcji od 2 msc. Kardio kręcę na rowerze ok 50 min 5 razy w tygodniu i bardzo późno wskakuje na puls 110 po ok 30 min kręcenia ale więcej tj. 120-130 ciężko jest mi podkręcić. Może ktoś miał podobny problem i w jakiś sposób poradził sobie z tym problemem.

Moze to temu że czuje się jak bym był na redukcji i tak wyglodam mimo że jem ile chcem kalori nie liczę a okablowanie sylwetka jak na reukcji cały czas z tym że.nie progresuje siłowo masowo kopletnie siłowo idzie coś wycisnąć więcej

TST z Hi-Teca bd okej na redukcji?

spadki przy oxa+provi minimalne Gorzej teraz po nieudanej redukcji i całkowitemu zejściu z cyklu

rzeźba = rzeźbienie posiadanej muskulatury. Ty nie masz za dużo muskulatury. Rzeźba to odpowiednik redukcji dla osób, któe mają już sporą masę mięśniową. Operujesz terminem związanym z kulturystyką, stąd taka moja sugestia. Oczywiście możesz wycelować w redukcję tkanki mięsniowej już teraz.

miód moim zdaniem na redukcji to kiepska opcja.. a owoce jeżeli juz to na śniadanie, ale też nie przesadzaj z ilością..

[...] odn drugorzednych cech plciowych, ) dzial anabol : przysrost masy 1 kg/tydz. dobra pompa krwi na treningu, dobre samopoczuciue (porownujac do duzych dawek testost)nadaje sie zrowno do robienia masy jak i do redukcji. dzxiala szybko, szybko tez jest wyplukiwany z organizmu, nadaje sie dla zawodnikow obawiajacych sie kontroli antydop. pozdr mc

O matko ,od 5 miesięcy jesz to samo???? Nie wspomnę ,że rozkład makroskładników powinien się zmieniać ,ale również kaloryczność. Przepisy znajdziesz w dziale =kuchniaSFD Teraz musisz wychodzić z tej monotonnej redukcji bo Twój organizm napewno już ma dosyć%-)

dawaj całe jaja, a nie tylko białka twarogi dawaj raczej półtłuste wszystkie produkty przed obróbką nie masz prawie żadnych tłuszczy, zwiększ ich podaż skłaniałbym raczej do masowania niż redukcji urozmaicaj źródła mięsa warzyw 500 ml mleka z rana to średni pomysł

Z założenia tak, ale czy to naprawdę sie sprawdza? Znam wielu którzy przy redukcji dodali diete+aeroby a trening wciaz masowy.